Servus liebe Mamas!
in diesem Kurs stehen eure Bedürfnisse als frischgebackene Mütter im Mittelpunkt. Der Rückbildungskurs für „Fortgeschrittene“ ist eine Fortführung eures 1. Rückbildungskurses und ist eine Kombination aus sanften Übungen zur Stärkung der Muskulatur, insbesondere des Beckenbodens, des Rumpfes und der Körpermitte, mit Elementen aus Yoga, Pilates und normalem Training. Der Kurs hilft dir, deine Fitness schrittweise in einem angemessenen Tempo zu verbessern und dein Wohlbefinden in deinem Körper zu stärken, was nach der Schwangerschaft und Geburt evtl. angeschlagen sein kann.
Du wirst nach dem Kurs mehr Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden verspüren. Gleichzeitig triffst du andere Mütter, die ähnliche Erfahrungen nach der Geburt machen.
Schwerpunkte:
Stärkung der Körpermitte: Gezielte Übungen zur Aktivierung der Bauchmuskeln und Stabilisierung des Beckens.
Beckenbodenaktivierung: Wichtige Techniken zur Wiederherstellung der Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt.
Mobilisation: Sanfte Dehn- und Bewegungsübungen, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern.
Der Kurs besteht aus 4 Einheiten, die einmal wöchentlich stattfinden. Jede Einheit dauert ca. 60-75 Minuten.
Die Kleinen können gerne dabei sein und werden in einzelnen Übungen (nicht allen!) sogar miteingebunden, aber du kannst oder sollst es auch als Me-Time nutzen, falls möglich, da du so aufmerksamer mitmachen kannst.
Kursvoraussetzungen:
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Ideal wäre es, wenn du davor einen Rückbildungskurs abgeschlossen hast.
