Dieser Kurs ist für dich das Richtige, wenn du in kurzer Zeit alles Wichtige um das Thema Beckenboden wissen möchtest.
In diesen 4 Terminen erarbeiten wir die Grundlage für deine stabile Mitte, dass du für darauffolgende Alltagssituationen und sportlichen Aktivitäten gewappnet bist.
Er richtet sich vor allem an Frauen, die ihren Beckenboden nach der Geburt intensiver trainieren möchten an Inkontinenz, Senkungszuständen oder einer Rektusdiastase leiden einem operativen Eingriff im Beckenbereich hinter sich haben
Schmerzen an Hüfte, Becken oder im Rücken haben Dich erwarten Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens, der Rumpfmuskulatur. Ich zeige dir die richtigen Entspannungstechniken und berate dich, wie du die gelernten Übungen in den Alltag einbauen kannst.
Da dieser Kurs Grundlage für den (Wieder-) Einstieg in den Sport ist, bekommst du auch hier Tipps und Ratschläge, wie dein Ziel erreichen kannst.
Ich hole dich behutsam da ab, wo du nach der Rückbildung gerade stehst und beginne sanft mit dem Training.
Wenn du dein Kind zum Kurs mitbringen möchtest ist das gar kein Problem. Ich empfehle dir aber besser alleine zu kommen, sodass du effektiver teilnehmen kannst.
Der Kurs ist geeignet ab frühestens 10 Wochen nach spontaner Geburt und ca. 16 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
