Wenn du nach der Geburt wieder in den Sport einsteigen möchtest oder vielleicht auch neu anfangen möchtest, dann ist dieser Kurs das Richtige für dich. Ich zeige dir wie du langsam aber sicher in den Sport einsteigen kannst.
Was erwartet dich?
Beckenbodenwahrnehmung und – Kräftigungsübungen (Wiederholung)
Beckenboden/Rektusdiastasenschonende Übungen
Kräftigung und Stabilisierung von Bauch, Rücken, Beine und Arme
Entspannungstechniken um Verspannungen zu lockern
Übungen zur Verbesserung deiner Ausdauer
Angepasst an dein Wissen, deine Vorkenntnisse und Fähigkeiten werden wir Woche für Woche die Intensität steigern, sodass du danach wieder sicher Sport treiben kannst. Deshalb ist Voraussetzung für diesen Kurs, dass du einen Rückbildungskurs und den Beckenboden FIT Kurs absolviert hast oder dein ET vor 6 Monaten war.
Du solltest auch Vorkenntnisse um das Thema Beckenboden haben und auch deinen Beckenboden bereits gezielt anspannen können.
Wenn du dein Kind zum Kurs mitbringen möchtest ist das gar kein Problem.
Ich empfehle dir aber besser alleine zu kommen, sodass du effektiver teilnehmen kannst.
