Yoga in der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist eine ganz besondere und intensive Zeit, die viele Veränderungen mit sich bringt. Dabei ist man meistens noch ganz normal im Arbeitsalltag eingebunden und hat wenig Zeit sich darauf zu konzentrieren, dass gerade in seinem Bauch ein kleiner Mensch heranwächst.
Oder man hat schon (mindestens) ein Kind zu Hause und das Besinnen auf all die wunderschöne Kleinigkeiten, die eine Schwangerschaft mit sich bringt, gehen im Trubel des Familienalltags unter.
In unserem Schwangerschaftsyoga-Kurs „Kugelrund“ wirst du lernen deinen Körper besser wahrzunehmen, deine Atmung bewusst und gleichmäßig fließen zu lassen, deine Gedanken zu beruhigen und den Alltagsstress hinter dir zu lassen. 

Die gezielt für die Schwangerschaft abgestimmten Übungen, Asanas und Atemübungen im Schwangerenyoga-Kurs „Kugelrund“ helfen dir dabei, dich auf dich selbst, deine Schwangerschaft und dein Baby zu besinnen.

Mit Hilfe von Yoga während der Schwangerschaft stärkst du deinen Körper für die Geburt und kannst sogar den üblichen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen und lindern. Im Kurs stärken wir deinen Beckenboden und mobilisieren deine Wirbelsäule sowie die gesamte Rückenmuskulatur und machen dich so fit für die Geburt.
Achte bei den Yogaübungen immer auf die Signale deines Körpers! Sollte eine Übung sich für dich unangenehm anfühlen oder du dich nicht mehr wohl fühlen, dann unterbreche die Übung, mache eine Pause oder nimm eine angepasste Haltung an, die dir gut tut.

Die bewussten Atemübungen, eine achtsame Körperwahrnehmung und die gezielten Muskelan- und Entspannungen halten dich bis zur Geburt beweglich und bereiten dich daher ideal für die Geburt deines Kindes vor.
Auch dein Baby bemerkt im Bauch deine Entspannungen und wird dabei im Mutterleib nachweislich ruhiger.
Besonders die tiefe Bauchatmung kann dir in den verschiedenen Geburtsphasen und bei den Wehen, Kraft schenken und dich gut durch die Geburt tragen. Somit erlernst du im Yoga für Schwangere nicht nur dich körperlich sondern auch mental optimal auf eine sichere Geburt vorzubereiten. Yoga in der Schwangerschaft schenkt dir Gelassenheit, Sicherheit und eine wundervolle Auszeit vom Alltag. Außerdem stärkst du durch mehr Achtsamkeit die Bindung zu deinem Baby.

Mit dem Kurs „Glückliche Kugelzeit“ schaffst du eine gute Basis, um diese besondere Zeit - die natürlich auch Veränderungen mit sich bringt - bewusst zu erleben und zu genießen. Ganz nebenbei bereitest du dich auf eine sichere Geburt und das Leben mit deinem kleinen Schatz vor.

Fühl dich kraftvoll, entspannt, ausgeglichen und wohl in deiner Schwangerschaft mit Hilfe von Yoga. Denn im Schwangerschaftsyoga geht es nicht um sportliche Höchstleistungen sondern darum, dir Zeit für dich und dein Baby zu nehmen. 

Simone Kotter, professionell ausgebildete Yogalehrerin und Kursleiterin des Schwangerenyoga-Kurses „Kugelrund“ in der Hebammerei Schaller:

Ich bin selbst Mama und habe noch im Kreißsaal Yoga praktiziert.
Durch Yoga, Meditation und Atemübungen durfte ich eine schöne Schwangerschaft und eine unvergessliche und leichte Geburt erleben.

Ich freue mich auf alle wundervollen Frauen, die ich ein Stück auf Ihrem Weg durch eine glückliche Kugelzeit begleiten darf. 

Hier geht’s zu den aktuellen Kursen „Glückliche Kugelzeit“ mit Simone.

Quellenangabe: https://www.monkeyyoga.de/dos-and-donts-beim-yoga-in-der-schwangerschaft